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提問: 怎么樣的睡眠姿勢有益身體健康? 問題補充: 医师解答: 睡眠姿勢與疾病的關系 每年的3月21日是“國際睡眠日”,英國大戲劇家莎士比亞曾將睡眠譽為“生命筵席的滋補品”。2006國際睡眠日,我們希望健康睡眠走進社區,走進每個家庭,走進我們每個人的夢鄉!您也許會覺得很可笑,睡覺擺POSE誰不會呀?怎么舒服怎么擺唄。不過,可別小看睡相,這里面的學問還真不少。在一夜的睡眠過程中,人是不可能保持一個睡姿到天明的,絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺,這樣更有利于解乏和恢復體力。對一個健康人來說,不必過分計較自己的睡眠姿勢,一般人以側臥,尤其是右側臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上,容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易“落枕”。側臥時四肢放松,活動范圍不大,不易打鼾。  但是,對于患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以,主動或被動采取保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。  心臟病患者: 切忌左側臥或俯臥心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位(如右圖),以減輕呼吸困難,。  腦血栓:動脈硬化若采取側臥位睡姿,勢必加重血流障礙,宜改為仰臥睡姿。  肺部疾患:兩邊肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。  高血壓:特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位,可使用長方形寬大枕頭,使頭和肩部都枕上。  膽石癥: 不宜左側臥因為膽囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時,膽囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。這樣,膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓,引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡。  腰背痛:宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。  中耳炎:膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。  鼻中隔偏曲、鼻息肉:應向與偏曲方向相反的方向、未生長鼻息肉一側臥位入睡,即向鼻腔相對通氣的一側側臥入睡,這樣就減少了夜間用口呼吸的發生概率,保持口鼻氣流的通暢,避免晨起感到頭暈、咽干等不適。 
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