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也是,注意,自己的,都是,能量

提問: 如何控制食欲？ 問題補充: 本人的食欲特別好，每次都吃到特別撐了還想吃，晚上吃的到早上還沒消化完，早飯照吃不誤，感覺每頓都吃到十五成飽，直到吐酸水，最近想減肥，請問怎么控制一下食欲呀？ 医师解答: 我給你個建議！ 一日三餐定量； 早餐吃好。就是注意營養。我自己的搭配是： 1、水果+面食+雞蛋2個（煮雞蛋，或者荷包蛋，有時候，直接生吃） 2、牛奶+玉米粥+蔬菜，面包 .... 等等。吃半飽就行了。 多喝水。 午餐 吃飽 同時注意營養 即便不想吃。多少都要吃一點。 晚餐吃少 同時注意營養。吃太多，不利于消化的，而且容易導致睡眠質量下降。同時晚上一般有什么體力或腦力的勞動。用不到多少能量的。所以吃少，比較好！ 在一個鍛煉比較重要。鍛煉消耗的能量好像都是脂肪轉化過來的！ 如果沒有時間鍛煉的話！可以這樣。住得離上班、上學的地方不遠不近！每天走著去！ 住的樓層高一點。爬幾次。也是運動！ 在家的時候，試著做健身啊！簡單的體操可以做做！躺床上可以做仰臥等等 其實只要自己琢磨一下。是可以把鍛煉融入生活的！ 而能保持身材的最好辦法是運動！ 有沒有發現擅長跳舞的女性，身材很棒，體操的也是！羨慕吧。那就從現在開始運動吧！ ———————————————————— 至于你說的“暴飲暴食”。可以先到醫院檢查一下，確認身體有沒有問題。 如果要改善，我有個主意： 循序漸進法！ 就是說，控制量； 比如今天本來吃2包零食的，改成一包半，或者大包改成小包。 這樣過幾天適應了這個量；在減少。在適應，在改，知道正常。 要想一下子改過來。那是不實際的！