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水分,的人,排汗,汗腺,器官

提問: 鍛煉時出大汗會怎樣? 問題補充: 一般認為鍛煉時微微出汗最有利于養生,那么出大汗會怎樣?我運動時要做的動作較多,會出很多汗的,對身體特別是內臟方面不利么?2008-07-18 19:42 提高懸賞20分 2008-07-18 19:42 古代養生的觀點是微微出汗,且不主張大汗...如今我出的是大汗,會怎樣? 医师解答: 鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的,這是不少人的想法。那么運動效果是要用出汗量來衡量嗎？ 答案是否定的。一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物——二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關系。 但幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。 運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。 因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。夏天鍛煉要注意及時補充水分，最好在鍛煉前后少量多次飲用些淡鹽水，不可大量飲水或吃很多冷飲。因為大量飲水會給循環系統和消系統增加負擔，并促使汗出更多而鹽分丟失更嚴重，從而造成體內電解質紊亂，引起痙攣、抽筋等癥狀。同時，體育鍛煉時體內大量血液流向運動著的肌肉和體表，消化器官則處于相對缺血狀態，此時若吃大量冷飲，對暫時缺血的胃刺激過于強烈，不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，損傷了胃的生理功能，致使食欲減退和消化功能減弱，重者會導致急性胃炎和食管損傷等疾病。　　運動時，人體的肌肉活動加強，新陳代謝旺盛，人體產生的熱量增加，體溫也急劇上升，這時人體常通過排汗來散發多余的熱量，以保持體溫恒定。如果過量訓練，又缺乏足夠的休息；或者病后身體虛弱，尚未恢復，就過早地加大運動量，均可導致出汗過多，從而使機體缺水、缺鹽，使各組織器官的機能降低或失調，以致四肢無力、甚至抽筋。因此，參加鍛煉時，如果出汗過多，應及時調整訓練計劃，以減少運動量，同時注意休息，還要適當補充水分和礦物質，使機體保持平衡。在補充水分時，宜采取少量多飲的方*，切記不要在運動中或運動后大量飲水。因為短時間的大量飲水會增加心、腎負擔，若早餐前飲水，還會稀釋胃液，影響消化功能。