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提問: 女孩上夜班要注意什么呢？ 問題補充: 最進上晚班了，感覺眼睛都腫了，女孩上晚班要注意些什么呢？？？ 医师解答: 女孩上夜班，不但影響睡眠，也影響皮膚。自我保健措施：一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。http://www.mr114w.com/news_Cont.asp?newsid=6862上下夜班要注意安全，最好有男朋友護送。
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